Hoe back up terug te zetten

[Darkness_]

Hallo allemaal, ik heb het een aantal keer geprobeerd maar het is me niet gelukt.
Hoe zet ik een back up terug van de forum die ik heb gemaakt via de admin CP bij forumonderhoud.

Wat ik ook heb geprobeert ik heb de back up niet over kunnen zetten op mijn test forum op mijn PC

[Dave123]

dat kan daar niet.
inloggen bij de host voor de database en daar invoeren.
of met een script genaamd bigdump.php